Dr Ben Lynch jest znanym lekarzem naturopatycznym specjalizującym się w mutacjach MTHFR oraz epigenetyce. Dla prawidłowego przebiegu ciąży zaleca następującą suplementację:
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą suplementować nie tylko witaminy i minerały – ale także olej rybi, probiotyki, witaminę D, żelazo (różne wartości), elektrolity oraz cholinę.
Oto optymalny sposób wspierania ciąży i karmienia piersią:
Lepszy jest Optimal Prenatal Protein Powder, ponieważ jest łatwy do przyjęcia oraz jest większa pewność, zażyjemy wszystkie witaminy i minerały w jednym koktajlu.
Kapsułki Optimal Prenatal są również świetne, ale trzeba bardziej pamiętać o ich suplementowaniu.
- Optimal PC lub Optimal PC Liquid
Ponieważ tylko 15% kobiet w ciąży ma odpowiedni poziom choliny, naprawdę wierzę, że wszystkie kobiety muszą uzupełniać cholinę. Jest to BARDZO ważne, aby je wziąć wszystko w czasie ciąży i karmienia piersią. Użyj formy płynnej, jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, ponieważ kapsułki są wykonane z żelatyny.
- Optimal Fish Oil
EPA i DHA mają kluczowe znaczenie dla zdrowych błon. Ponownie uważam, że jest to sprawa krytyczna, ponieważ większość ludzi ma niedobór tych składników odżywczych.
Większość ludzi nadal ma poważne niedobory witaminy D. Podczas ciąży i karmienia piersią zaleca się przyjmowanie minimum 6000 IU dziennie i do 10 000 IU dziennie. Optimal Vitamin D dostarcza 2000 IU na kroplę i może być przyjmowana raz w tygodniu. Możesz wziąć 3 krople x 7 dni = 21 kropli raz w tygodniu, a następnie nie przyjmować go ponownie do końca przyszłego tygodnia. Oczywiście musisz omówić to ze swoim lekarzem – wraz ze wszystkimi innymi zaleceniami.
- ProBiota HistaminX
Wspieranie mikrobiomu jest kluczowe zarówno dla dziecka, jak i matki. Badania nieustannie dowodzą, że zdrowy mikrobiom wspiera wiele rozwijających się dzieci. Nie chodzi tylko o jakiekolwiek probiotyki, ale najlepiej o te, które wspierają redukcję histaminy. Ciąża to czas, w którym poziom histaminy musi być niski, ponieważ wysoki poziom histaminy wiąże się z powikłaniami ciąży. ProBiota HistaminX wykorzystuje szczepy probiotyków, o których wiadomo, że rozkładają histaminę i nie zwiększają poziomu histaminy. Niektóre probiotyki faktycznie zwiększają histaminę i należy ich unikać podczas ciąży.
- Optimal Iron Chewable
Żelazo nie wchodzi w skład prenatalnych witamin, ponieważ kobiety mają różne ilości żelaza. Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza podczas ciąży jest częstym czynnikiem ryzyka cukrzycy ciążowej lub innych powikłań związanych z ciążą.
Te 6 suplementów jest najbardziej krytycznych dla MTHFR i ogólnie dla ciąży.
Należy pamiętać, że suplementacja prenatalna jest również potrzebna podczas karmienia piersią.
Czemu?
Nadal odżywiasz siebie i swoje piękne dziecko.
Jeśli przestaniesz się odżywiać, stracisz przytomność, prawdopodobnie będziesz mieć depresję, a dziecko może mieć dysfunkcję metylacji.
To są rzeczy, których musimy unikać.
Wskazówka podczas karmienia piersią:
Jeśli podczas karmienia piersią zmagasz się z zapaleniem sutka lub bólami, może to wynikać z niskiego poziomu choliny. Uzupełniając Optimal PC, zwiększasz poziom fosfatydylocholiny, dzięki czemu mleko płynie znacznie łatwiej. Tak wiele kobiet zgłasza całkowite ustąpienie bolesnego karmienia piersią podczas stosowania choliny lub lecytyny. Fosfatydylocholina jest lepsza od lecytyny, dlatego stosowanie Optimal PC podczas karmienia piersią jest kluczowe!