W medycynie bardzo rzadko pojawia się termin niskiego poziomu homocysteiny. Zazwyczaj pod uwagę bierze się tylko przypadek, gdy jest ona za wysoka. Tym czasem jeżeli poziom homocysteiny jest poniżej 6 to mamy do czynienia z hipohomocysteinemią i taki stan również wymaga uwagi.
Poza tym, że homocysteina związana jest z ryzykiem sercowo-naczyniowym, to również uczestniczy w produkcji SAM-e oraz glutationu – silnego przeciwutleniacza.
Przyczyny niskiej homocysteiny i jak ją zwiększyć
- Niskie spożycie białka : należy upewnić się, że jesz odpowiednie białko. Około 1 grama na 2 funty wagi ciała jest przybliżoną wskazówką.
- Niskie spożycie siarki : jeśli ktoś nie spożywa wystarczającej ilości żywności zawierającej siarkę, homocysteina ulegnie rozpadowi, aby dostarczyć organizmowi bardzo potrzebnej cysteiny. Cysteina jest bardzo ważna dla wielu reakcji. Jeśli poziom cysteiny jest niski, organizm rozkłada glutation, aby go dostarczyć! Więc nie tylko staje się niski w homocysteinie, ale także glutation. Jedzenie waszych warzyw krzyżowych jest bardzo ważne, ponieważ zawierają siarkę. Możesz również wspierać MSM lub NAC . Jeśli nie radzisz sobie z warzywami lub innymi pokarmami zawierającymi siarkę – lub suplementami zawierającymi siarkę, możesz mieć niedobór molibdenu z różnych powodów. Molibden jest minerałem potrzebnym do rozpadu siarczynów.
- Słabe trawienie i wchłanianie białka: spożywanie białka jest pierwszym krokiem. Ważna jest umiejętność trawienia i wchłaniania. Rozważ żucie jedzenia , zmniejszenie stresu przed i podczas jedzenia , brak picia podczas posiłków, ponieważ może to osłabić moc trawienia. Możesz wspomagać enzymy trawienne suplementem enzymów trawiennych i zwiększać kwas żołądkowy za pomocą suplementu HCL. W przypadku przyjmowania leków zobojętniających kwas żołądkowy jest niższy i ma to wpływ na wchłanianie białka i składników odżywczych. Napraw swoje zapalenie błony śluzowej żołądka i refluks kwasowy.
- Duże zapotrzebowanie na glutation: jeśli zmagasz się z dużymi ilościami stanów zapalnych, stresu lub wolnych rodników, będziesz potrzebował dużej ilości glutationu. Wytwarzanie glutationu wymaga homocysteiny. Można zminimalizować potrzebę glutationu poprzez zmniejszenie lub zminimalizowanie stresu za pomocą adaptogenów , poprawę głębokiego snu , zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszenie ekspozycji na chemikalia . Można także zmniejszyć zapotrzebowanie na produkcję glutationu pośrednio, przyjmując liposomalny glutation. Przyjmowanie liposomalnego glutationu jest pomocne dla wielu, ale jeśli mają niedobór selenu, ryboflawiny lub molibdenu lub mają wysoki stres oksydacyjny, może to przynieść odwrotny skutek.
- Za dużo wsparcia dla metylacji . Jestem fanem wsparcia metylacji. Jednakże, gdy nie jest to potrzebne, może zbytnio obniżyć poziom homocysteiny. Może to kolejny powód, dla którego niektórzy ludzie nie czują się dobrze z przyjmowaniem dawców metylu? Jeśli poziom homocysteiny jest zbyt niski, porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu wsparcia metylacji.
Źródło